KOL HAKKıNDA GERçEKLER AçığA

Ekip kası geliştirmek kucakin meydana getirilen hareketlerde ilgi edilmesi gereken ilk adım spora kafalamadan önce ısınma hareketleri edinmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise ten strüktürnıza için branş kası geliştirme antrenman yetişekı hazırlamaktır.İlk aşamada tehlikeli şube yaralanmalarında dahi evde s